經上週末測試10速系統後感覺頗順手，已沒有像9速在中間齒有落差感，休息了二天想舒展活動身子骨，晚餐後稍做休息就整裝出門～夜騎瘦身去。
夜騎的好處就是不用頭頂著熾熱大太陽，氣喘吁吁的踩著車子又怕曬成黑嚕嚕的人乾，我想~愛美的女性同胞應該很喜歡晚上騎車活動一下，「美白」、「健康」、「瘦身」三合一，這麼漂亮的一帖良方，無法以怕曬黑的藉口任性地搪塞了吧；身為老公及男朋友的你~說服老婆大人跟女友來趟單車夜騎，除了健康塑身之外，增進生活情趣培養感情也不賴。 出門前想了一下騎程路線，不想打牆似的一直繞圈，晚上興致好看看夜景也不錯，那就騎上台北~ 看看荒廢許久的我可以踩出多遠的距離！出發囉～
忠義路上沿途車友三兩成群，算得上是桃園一處夜騎單車的好路線，有了自行車道的規劃，不怕大車小車爭先恐後的搶道情況發生，路燈狀況良好，利用晚上夜騎的車友安全度相對提升許多。我想除了青埔高鐵線外，就屬這條自行車路線較夯了！途中遇到二位練家子，其中一位騎登山車沒掛卡踏，上坡還能跟公路車拼，讓我好生訝異及佩服，我在忠義路坡頂的軍營前１００公尺不勉強硬騎便放慢了速度，這趟不是出來當拼命三郎，老婆大人在出門前千交代萬囑咐…不要騎太快～況且後頭尚有６０多公里的路程，還是乖乖按自己的速度走便是。
夜騎其實有著它的危險性，例如路況、治安…等，今天騎車就碾過三四個洞，尤其細輪子的公路車，很容易因路顛坡而控車不當產生意外記憶猶存前陣子新聞報導台北的柏油路像補丁一樣，我倒是覺得有補丁是很棒了，哪像其他地方三兩天東挖西挖，愛好單騎的我們一定得練就鷹眼般的犀利跟反應，不然壓到洞可能輕則爆胎重則摔車，不可小覷；政府單位應該針對道路施工拿出個好辦法，讓大眾用路人有行的安全才是Θ_Θ。
◆單騎體驗日 2010.08.10 (二)
◇單騎體驗者 Alvin
◆騎乘路線 桃園市區→林口→五股→台北橋→民權大橋→松山→八德路
→三重堤外便道→迴龍→桃園市區
◇騎乘距離 74.5 km
◆平均時速 23.7 km
◇平均心跳 154
◆總爬升量 388 m
◇燃燒卡路里 1981 kcal
◆騎乘難易度 ★★☆☆☆
◇Photo by T707 (Sony Ericsson)
從民權大橋上往101方向看去，這時此刻約莫晚上9點多，橋下自行車道遠方看到2顆LED亮點移動著，就近一看原來是一男一女騎著小摺緩慢往內湖另一方騎過去，夜晚的台北很美麗，有不少單騎客騎上環河自行車道，真是不錯呦～我想此時此刻只有我與機車騎士共同享受著道路上所排放的廢氣，算是生化濾清器嗎？（笑）
騎到長安東路便下車進了便利商店補充飲料跟熱量，出門前老婆大人還特別交代不要亂買東西吃（就是吃東西啦），所以就只買大大的海棉蛋糕充饑補充熱量。
最後回程爬龜山那近５公里的坡才是累人呀，大腿有點酸痛，齒比也以較輕齒踩踏，隔天才不會踩到檸檬般的鐵腿酸痛，騎到家已晚上１２：１５分～
瘦身其實沒啥要點，就是飲食控制卡路里，再來就是“多動”，“動”無非是消耗掉身體多餘的熱量，上班族一整日坐在辦公室中吹冷氣，脂肪自然囤積在身體下半部，漸漸地形成游泳圈(名為小腩)，而手背跟大腿也慢慢變成飛鼠手，為了能快速達到理想體態，運用有氧運動的高效率燃燒脂肪特點，達到瘦身結果，若是你不想流汗和怕熱，可以游泳來代替單車，這二種運動算是對關節衝擊力較小的運動喔！朋友們～一起來動一動吧！
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